心博天下网址官方网:你是否意识到看手机上瘾 看手机成瘾怎么办?

发布时间: 2019-06-28 18:53:04      来源:久久健康网

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手机是现代生活中一种非常方便的沟通工具,手机带给了人们很多的便利和好处,随着智能手机的出现很多人们随时都可以用手机看到各种消息以及和人们交流沟通,手机给人们带来好处的同时也带来了很

手机是现代生活中一种非常方便的沟通工具,手机带给了人们很多的便利和好处,随着智能手机的出现很多人们随时都可以用手机看到各种消息以及和人们交流沟通,手机给人们带来好处的同时也带来了很多的坏处,比如说用手机成瘾,看手机成瘾怎么办?   

  随着科技的发展,手机、iPad等电子产品的功能也日新月异,人们对它的依赖性也越来越强。许多人一旦离开了手机等产品,就坐立难安,更令人担忧的是,他们并没意识到自己已对手机上瘾了。

  手机成瘾,又称手机滥用综合征,手机综合征、手机焦虑症等,区别于对手机的依赖,是指个体因为使用手机行为失控,导致其生理、心理和社会功能明显受损的一种痴迷状态。

  以下是九大手机成瘾的现象,并劝诫人们,如果你已经出现超过七种现象,就应该关机休息一下了:

  1.从来不关手机。40%的人24小时手机不离身,83%的人睡觉时把手机放在床边,75%的人曾在开车时打电话,这些都会对身体造成不同程度的伤害。

  2.经常边走边发短信。47%青少年认为社交生活离不开短信,42%的青少年称自己发短信能“盲打”。

  3.利用手机来避开一些社交活动。15%的人承认,如果不想和陌生人交谈,他们会拿出手机来;超过50%的人喜欢以虚拟的形式交谈胜过面对面交谈。

  4.经常工作时打私人电话。

  5.在开会时更新个人网络动态。

  6.上厕所时也用手机。40%的人在上厕所时接过电话。

  7.半夜起床接电话或用手机上网。15%的人曾为了一通电话中止正在进行的性生活。

  8.宁愿玩手机而不愿看电视。

  9.在要求安静的地方忍不住打电话。

  如果这些现象,你占了7条以上,那么就应该偶尔关机休息,或限制自己通话、发信息、手机上网的时间。也可以让家人、朋友监督自己,少发短信或删掉多余的手机应用程序。

  看手机成瘾怎么办?

  1.首先要做的是建立清醒的自我认识,意识到手机依赖的问题,并且有决心去纠正不良的使用习惯。

  2.其次是减少手机的使用,尽量在非常必要的时候再拿起手机,甚至可以让朋友帮助自己,少发短信或删掉过分浪费时间的手机应用程序。

  3.最后,一个明确的限制(例如每天通话/用手机上网的时间)是进行自我监督的好办法。

       美国坦普尔大学一项新研究发现,那些离开手机几分钟就受不了的人,更容易缺乏耐心、行为冲动。

  研究人员对91名在校大学生的手机使用习惯展开调查。他们在参试者手机上安了一个应用程序(APP)以记录其两周内每天使用手机的情况。参试大学生填写包括“你认为每天使用手机多长时间?”“每天看手机多少次?”等一系列问题的调查表,并接受多项认知能力测试。结果发现,一些参试者坦言每天发送数百条信息或者花费数小时在社交网上聊天。参试者平均每天查看手机85次,上网或使用各种APP的时间长达5小时,这相当于每天清醒时间的三分之一。

  研究人员还对每位大学生进行了系列心理测试,并让其对“立即接受一笔钞票”或者“过一段时间接受更大一笔钞票”的假设问题作出选择。结果发现,那些频繁看手机及使用社交网络的参试者更可能选择“立马拿钱”,此外,频繁看手机的参试者在个性特征的测试中表现出更多冲动倾向。

  该大学心理学家杰森?陈博士表示,新研究证实人们使用手机的习惯与个性存在关联,离不开手机的人更易表现出冲动和缺乏耐心的倾向。在日常交流中,人们常把对方频繁看手机认作是不礼貌行为,因此,使用手机最好把握适时、适度原则。

你是否意识到自己看手机上瘾,看手机成瘾怎么办?通过上文内容的详细介绍之后,相信大家心中都有了一定的对照和想法,看手机上瘾的话会危害人们的身心健康,我们需要及时的调整这种手机瘾的不良现象,以免因为乱用手机导致不良的后果出现。

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