合乐888彩票娱乐:导致心理疲劳的因素有哪些?缓解疲劳的方法值得一看

发布时间: 2019-06-28 18:47:57      来源:久久健康网

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人们的身体会因为各种因素导致劳累难受,同样人们的心理也会出现劳累的状况,而且心理疲劳比身体疲劳更加难以恢复健康,所以及时的找到心理疲劳的因素及时的调理是很重要的一面,常见的导致心理疲劳的因素有哪些呢?如何缓解疲劳呢?

    心理疲劳的原因涉及到社会生活的各个方面,具体到每个人身上也都不太一样。那么,导致心理疲劳的原因有哪些呢?

  1.环境刺激:住房拥挤、噪声、污染、低温、高温;

  2.生理紊乱:疾病、不育、性功能障碍、失眠、药物中毒;

  3.工作障碍:工作难度大,条件恶劣,操作复杂,业务不熟,实验失败,力不从心;

  4.人际紧张:邻里不和,家庭纠纷,晋职升级不顺,夫妻感情破裂,性生活不和谐,第三者插足,失恋,离婚;

  5.天灾人祸:自然灾害,意外事故,借债,亲人亡故等;

  6.事业挫折:经营亏损,工厂倒闭;

  7.过分孤独、悠闲:离退休生活,孤独老人,失业、解雇;

  8.社会压力:政治运动,遭受批判,触犯刑律,迁居他乡,流离失所;

  9.应激状态:战争、命令、紧急任务。

       上班族如何缓解疲劳?

  1、劳逸结合,有张有弛

  白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力,把握机遇,发挥自己的长处,并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力,在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活,制定切实可行的工作计划或目标,并适时留有余地。无论工作多么繁忙,每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间,尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀,亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。

  2、身心功能,平衡利用

  工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能,则获益匪浅。“平衡”是多方面的,诸如脑力与体力的平衡;左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡;大脑各神经中枢的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥,有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点,使保健与工作结合起来。

  3、心理调节,升华感情

  工作及生活中的烦恼是难以避免的,将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时,应尽量想办法“宣泄”或转移,如找知心朋友聊聊,一吐为快,或出去走走,看看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时,亦不妨痛哭一场。心理学家指出,痛哭也是一种自我心理保护措施,能使不良情绪得以宣泄和分流,哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面,失败时要多看自己的成绩,要有自信心,相信自己的力量。这样有利于理清思路,克服困难,走出逆境。

  4、讲究交际,多交朋友

  要走出封闭的工作环境和自我小圈子,多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际,在交际中相互理解和表达交流思想感情,既能悦纳他人,也能悦纳自己。

  5、业余爱好,扬长避短

  现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式,有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程,进而消除疲劳,使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来,进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的,诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等。可根据自己的兴趣和情况选择,扬长避短,适当投资,最好养成习惯,以缓解紧张感。

  6、运动锻炼,养心健体

  古人说得好:“流水不腐,户枢不蠹”。对于经常持续伏案工作的白领来说,养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能,且能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,提高工作效率,延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼,或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心,增强体质。

导致心理疲劳的因素有哪些?通过上文我们了解到了常见的一些导致心理疲劳的因素,心理疲劳的人们要注意及时的调理身心,一面心理疲劳诱发神经衰弱等精神障碍的疾病的发生,不管是什么原因导致,如果不能调理过来亚及时的就医治疗为好。

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