皇家VR火星1.5分彩时时彩平台网址:你有类似的惊恐障碍吗 治疗分为三阶段

发布时间: 2019-04-17      来源:久久健康网

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 健康的心理对于人们行为的影响是很大,可是有些人被惊恐障碍困扰着,也就是在遇到问题的时候,很多人的承受能力很差,甚至会因此造成心脏疾病的发生,惊恐障碍治疗方法是什么?发现问题,我们就应该及时的找到更有效的方法来改善,好机会你怎么会错过呢?

惊恐障碍是最容易被误诊为心脏病的心理疾病,患者因为痛苦程度高,往往反复就医,发作时类似于心肌梗死的症状,更易令患者产生死亡恐惧,因而减少日常活动,甚至外出需要家人陪伴,严重降低了患者的生活质量。患者由于症状导致的痛苦和恐惧,无法确诊,症状得不到缓解,反复求医,花费巨大。

惊恐障碍治疗方法:

第一阶段

花费一周的时间反复阅读有关科普读物,了解为什么这种疾病会来找自己,确认自己得的是心理疾病而非生理疾病,这种疾病并不会真的造成死亡,甚至短期内不会造成任何生理损害,你需要反复给予自己这种暗示。

第二周,你要尝试记录自己的症状,以及症状发生时你的情绪、想法、行为,如果你是神经官能症还要记录症状发生时的事件,并在你方便的时候将这些文字誊写在一张足够大的包括时间、地点、时间、症状、情绪、想法、行为项目的图标上,贴在你家中醒目的地方,帮助自己和照顾自己的家人对图表内容进行评估,进一步确认症状来自你的内心,而非生理疾病,也可以通过图表来尝试发现问题和解决问题的方法。

第二阶段

通常需要3~6周,通常包括三部分内容—腹式唿吸、心理技巧、自我愉悦。

腹式唿吸需要你从方便的地方学习,瑜伽馆、健身房或武术馆都可以学习到,而且适度的健身也可以缓解你的症状。

心理技巧:主要是人机关系技巧和思维技巧。积极参加力所能及的社会活动,对人对己都尽量宽容,在言语和行为上不伤害自己和他人,对日常的冲突纠纷要及时解决,无法自己解决的要及时求助他人协助解决。

很多患者倾向于极端的全或无、过度概括、心灵过滤等思维模式,所以需要通过更有建设性的自我对话,发现被自己忽略的积极方面、问题解决的中间地带或者其他的可能,以防止过激反应,保持心胸开朗、乐观向上的情绪培养稳定的心态。良好、和善、互助的人际关系,会使人获得安慰,感到心理安定,心身愉快、欢畅、融洽。

自我愉悦的方式包括音乐、旅行、钓鱼、看电影、唱歌、舞蹈、绘画、有氧运动、美食、香薰、沐浴、种植、绘画及其他任何你擅长并能令你快乐的事情,你可以选择其中3~5种,把它有机地加入到你的生活中,使你的注意力能够被分解,不在过度关注你的身体状况,同时这些自我愉悦的方式也可能令你在自我创造的过程中产生幸福感。

第三阶段

完成、巩固和复发预防的阶段,大约需要四周时间。

主要是不断地适应新的思维、行为、人际模式和新的生活习惯,并将这种新的模式彻底变成自己的思维、生活模式,随着这些改变,症状会慢慢地缓解,乃至消失。

不知道你是否有惊恐障碍?你还在寻找惊恐障碍治疗方法吗?上面为大家详细的分析了具体的方法,希望这可以更好的帮助大家养成良好的习惯,让你的心理问题得到及时的改善,这样心理健康才能更好的得到保证,你还在犹豫什么?心动的好机会要把握好了。

 

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